大人の隠れ家　BAR Duce(本館・別館)

おはようございます

最近なんだか体が軽い

ダイエットの効果か？

結構食べてる割にはお腹周りが気持ちへこんだかも
(^^)



しかし、最近話題のダイエット

糖質を制限するという事なんですが

色々と問題視されてもいますね




低炭水化物ダイエットによって

機能性低血糖や拒食症、自律神経失調症になってしまう方が増えているようです





糖質制限食の問題点は

１腎機能の悪い人には適応とならない。

２嗜好のため脱落する人がいる。

３食費が割高となる。

４リアルタイムに効果があるので、経口血糖降下剤やインスリンを使っている場合
　低血糖の可能性があるので注意が必要である。

５高齢者で少食の人は、結果としてカロリー不足になることがあり注意が必要である。




あとは血糖値だけでなく、代謝全体が改善するので、問題点は見あたりません


日本人の平均的な栄養摂取は

「タンパク質１５％、炭水化物５８％、脂質２７％」

だそうです

糖質がかなり多めですね


1食20～40gくらいの糖質制限ならおいしく食べて継続できるかな


僕の目安は1食40g以下に糖質を制限するようにしてます

カロリーは特に気にしてません



まぁ元々ご飯を食べ過ぎだった僕には合ってるダイエットだと思いますが

普段あまり食べない女性の方のダイエットには向かないのかな…




ダイエットも無理はしないで楽しい食事で楽しくダイエットしないとね
(^^)


5日毎にしっかり食べるという超ゆる〜い糖質制限ダイエット（笑）

制限してるのか？

なんて声もありますが僕からしたらかなりの制限中

一般の方とようやく同じ位になってきただけなのかも…
^^;


三ヶ月と決めて始めたので

とりあえずどこまで落とせるか

楽しみながらやってみます
(^-^)/




皆さんも無理なく健康的に♪


明日は糖質解禁日だ！！

食うぞ〜ψ(｀∇´)ψ